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                    預防流感 提高免疫力


                   日常護理:身體免疫力低下易感冒,平時注意自身的保暖工作,同時要注意室內外的溫差,溫差不要太大,否則很容易會著涼。


                   鍛煉改善:適當快走、慢跑、登山、自行車等有氧運動,強身健體,增強體質。


                   多曬太陽:促進鈣質的吸收,也可以提高人體的抵抗力和免疫能力。


                   保持良好的心戴好口罩、避免聚集、家要通風或者凈化空氣。


              必須多曬太陽:(保證每天1-2小時),少熬夜,少勞累。


                   飲食調理 

                   提高免疫食譜

                   1、維生素C片,每次2片,每日2次。

                   2、多補充蛋白:

                  (1)雞蛋每日2個,最好吃煮雞蛋或者荷包蛋或者開水沖喝(可加些蜂蜜),盡量不吃煎雞蛋(煎后破壞蛋白含量)。膽固醇高的,只吃蛋清,不吃蛋黃。

                  (2)新鮮的魚、蝦肉。

                  (3)新鮮牛奶、牛、羊、豬瘦肉,雞肉尤其是雞胸肉、鴨肉。

                   3、黃豆:各種豆制品及豆芽。

                   4、菌類食品:蘑菇、香菇、木耳、銀耳、蟲草菌絲、靈芝孢子等等,尤其是靈芝孢子粉,一日早晚各1次,每次2-3克。

                   5、各種綠色蔬菜:尤其是西紅柿、菜花、白菜、苦菊、生菜、油燜菜、蘆筍、竹筍、鮮蒲公英等。

                   6、粥方:用小米、山藥、大棗、或加百合、茯苓適量熬粥。

                   7、多食用地瓜、芋頭、南瓜、蘿卜、姜、蒜(一定要氧化后,不要直接吃蒜瓣)、蔥等。

                   8、流感預防方,煎服或泡茶飲,黃芪10g防風10白術10g金銀花10g板藍根10g貫眾10桔梗10g蘇葉10g蘆根15g炙甘草6g生姜10g大棗10g,水煎服,一日早晚各一次,每劑服用2天,連服5-7天。

              堅持照做,持之以恒,對預防各種流感,提高免疫應有不錯的效果。

              版權所有:濰坊韓氏本草堂醫藥有限公司
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